TOUT D'ABORD, LE PALPER ROULER, C'EST QUOI ?

Pour se représenter en image le massage, on pourrait comparer le palper rouler à l'image d'un boulanger qui pétrit de la pâte et qui en même temps la pince.

Plus concrètement, le palper rouler est une technique de massage qui vise à créer un effet de vague au niveau de la peau. Ce mouvement permet d'activer de façon naturelle la lipolyse (dissolution des graisses). L'objectif est d'éliminer les amas graisseux et de lisser la peau.

PASSONS MAINTENANT À LA PRATIQUE...

Il faut pincer le tissu cutané entre le pouce et les autres doigts. Le pouce effectue ensuite une pression sur le pli formé pour l'enrouler sur les doigts qui se trouvent dessous. C'est une technique à prendre pas facile à réaliser au départ.

Avant le palper rouler, il est important de bien préparer la peau en chauffant l'épiderme au préalable en effectuant :

• Des effleurages sur la peau pour faire baisser les tensions musculaires et nerveuses.
• Des frictions jusqu'à ce que la peau devienne rouge : la chaleur produite agit en profondeur, décolle les adhérences des tissus et active la circulation sanguine
• Des compressions, diverses pressions et tapotements

Le palper rouler peut également s'effectuer à l'aide d'une ventouse anti-cellulite. Ce petit appareil est simple d'utilisation et très pratique pour effectuer un palper rouler manuel chez vous. Vous pouvez terminer la séance avec la poignée massante pour pratiquer un drainage et avoir une peau toute douce et lisse. Attention elle peut donner des bleus au départ.

Le palper-rouler est également préconisé dans un but thérapeutique pour soulager, par exemple, des douleurs musculaires.

Les effets bénéfiques du palper rouler commencent à se voir après quelques semaines. Pour un résultat efficace, il est conseillé un rythme de 2 séances de 20 minutes par semaine. Il est recommandé de prendre rendez-vous chez un masseur compétent, qui pourra également vous donner des conseils personnalisés pour entretenir votre silhouette. Bien sûr il faudra adopté une alimentation équilibrée.

QUELQUES CONSEILS DU MASSEUR POUR RÉUSSIR ENSEMBLE  LE  MASSAGE PALPER ROULER

Mettre de l'huile hydratante sur les zones à masser

Nul besoin de verser la bouteille, quelques gouttes d'huile suffisent ! L'huile agit comme une couche de protection sur la peau : elle adoucit et hydrate à la fois l'épiderme. Privilégiez les huiles végétales bio telles que celles à base de pépins de raisin qui présentent des propriétés émollientes, régénérantes, antioxydantes. Optez également pour les propriétés apaisantes et hydratantes du gel naturel d'aloe vera bio.

Masser du bas vers le haut

Pour éviter le relâchement musculaire, il est très important de ne pas effectuer les pressions du haut vers le bas. Respecter ce sens permet de stimuler les flux sanguins et lymphatiques. Ce massage du bas vers le haut permet de délocaliser les adipocytes (cellules des tissus adipeux) et d'éliminer les toxines.

Frictionner la peau au gant de crin

Après les massages, se frotter avec un gant de crin permet d'estomper les effets granuleux et de relancer la circulation sanguine. Le passage du gant de crin doit se faire en respectant un mouvement circulaire, de préférence sous la douche.

FAIRE DU SPORT ET MANGER ÉQUILIBRÉ

Le palper rouler n'est pas magique ! Le massage doit être accompagné d'une vie saine (traduisez : une alimentation légère et équilibrée associée à quelques exercices physiques). Attention, il n'est pas interdit de craquer pour quelques carrés de chocolat, mais oubliez la plaquette !
Il est important de faire du sport 2 à 3 heures par semaine, surtout de façon régulière. Etre suivie par un coach sportif, surtout au début, est important pour prendre de bonnes habitudes et un rythme régulier.

Attention des contre-indications existent

Le palper rouler ne doit pas être pratiqué sur les zones du corps où se trouve un flux lymphatique, sanguin et nerveux important.

Au moindre doute demandez l'avis à votre médecin traitant ou contactez un masseur professionnel.
Le massage palper rouler ne sera pas très efficace contre la cellulite aqueuse due à une mauvaise circulation sanguine ou lymphatique. Le drainage lymphatique sera une méthode plus appropriée pour éliminer ce type de cellulite. La cellulite fibreuse sera également plus difficile à faire partir car elle s'est installée en profondeur, depuis longtemps.

Ces massages permettent de dynamiser votre peau et de sculpter votre silhouette. Alors, prenez le temps de vous chouchouter !                                                 

Huiles et Huiles essentielles

Les huiles de massage utilisées sont fabriquées à partir de plantes sélectionnées avec minutie. Les huiles essentielles sont fabriquées à partir de plantes triées avec soin. (J'utilise une huile contenant un mélange d'HE qui stimule  le massage en pénétrant pendant les différentes actions du palper rouler.)

Les aides complementaires

Afin d'apporter une aide bénéfique à ce massage spécifique et  prolonger son action, vous pouvez l'améliorer avec une ventouse anti-cellulite. Celle-ci booste l'efficacité et la pénétration des Huiles. Son action de succion-aspiration permet de poursuivre les effets du massage et de faire pénétrer les principes actifs minceur pour faciliter le destokage même dans les zones rebelles

Pour le visage,

j'utilise une huile végétale d'amande douce auquel j'ajoute une 1 goutte d' HE d'immortelle ou Helychrise. En plus de son action drainante, elle lisse les traits et prévient les rides.....